Acho que todo mundo que me conhece sabe ( muito bem) que eu A-M-O comer e que detesto fazer exercícios. Como não sou a sortuda da minha linda amiga Luiza que come o tanto que quiser sem nenhuma culpa, porque não vai engordar nem um pouco (#bateuinveja!).… A comida acaba indo parar nos lugares errados no meu corpo! Não me acho GORDA, me acho a típica cheinha. Eu não tenho feito literalmente N-A-D-A, estou com muito tempo livre, estou sem grana, preciso dar um Up na minha auto-estima… Todos esses fatores contribuíram para eu tomar uma decisão: vou emagrecer, começando pela a forma mais simples… Caminhando. Falando de modo bem resumido, a caminhada nos ajuda a ter uma melhor circulação do sangue no corpo, deixa os pulmões mais eficientes, combate a osteoporose, combate a depressão,aumenta a sensação de bem-estar, diminui a sonolência ( SERÁ QUE ACHEI O ANTÍDOTO?), mantém o peso em equilíbrio e emagrece(VIVAAAA!), controla a vontade de comer( SERÁ?!),protege contra derrames e infartos e diabetes.
Legal, aí você leu os benefícios que uma caminhada, ou até mesmo uma corridinha é capaz de trazer,e pensou: Vou comer umas frutinhas e depois vou começar a andar! Tenho uma coisa pra te falar: NANANINANÃO !! Encontrei no site da MinhaVida a informação que ” O pão é o melhor alimento para garantir nosso substrato de glicose quando vamos nos exercitar. Não adianta comer uma banana e ir para a academia como muitas pessoas fazem. A diferença básica é de que no amido, as moléculas de glicose são liberadas para o sangue de maneira lenta e gradual, garantindo um suporte energético estável e contínuo, ao passo que os carboidratos das frutas são basicamente frutose e sacarose, que são carboidratos de liberação rápida.” Então, minha quérida, antes de dar a LOKA e sair correndo desesperada, pare… coma as frutas que quiser acompanhada de um pãozinho também, ok ?! Se você não quer ter tonturas, desmaiar e coisa e tal, eu recomendo comer bem antes de fazer os exercícios (comer bem, não um PF de café da manhã, ook)
Esquema básico, para mostrar o que eu li no site :
Antes dos exercícios = alimentação boa, que vá além das frutas
Durante= água para hidratar bastante o corpo, para ele não ficar desidratado
Depois= Fatias de frutas, ou sucos para dar uma hidratada à mais.
Fatores que devem ser lavados em consideração:
- A forma correta de pisar é: primeiro o calcanhar, rotação e depois os dedos ao chão.
- Dê preferência a passos curtos, e ao movimentar a perna direita, a mão esquerda também vai para frente, e vice e versa.
- É importante que o tênis seja apropriado. Ele tem que ajudar a amortecer o impacto do seu pé ao chão. Há diferenças nos calçados de corrida e nos de andar.
- Beber água, como já disse aqui em cima, é importante, não só para hidratar o corpo, mas também para prevenir aquelas câimbras chatas. Porém, beba água em pequenos goles para evitar enjoos.
- Para quem está começando, como eu,é recomendado que comece andando 30 min, três vezes por semana. Em terreno plano. Depois que já tiver acostumada com o tempo de caminhada, você pode e deve se desafiar ainda mais: adicionando ladeiras no seu trajeto, aumentando o tempo …
- Aquecimento deve ser feito antes e, se quiser, depois do exercício.
- Opcional: dizem que se você alternar a intensidade da caminhada durante o tempo determinado, os resultados são alcançados em menos tempo. Um tempo andando, depois corrida, depois volte a andar.
- Lembre-se de passar protetor solar no seu lindo corpitcho, certo ?!
- Respiração : atenção à ela quando for andar e quando for correr. Eu vi muitos textos enooormes, dizendo de forma muito eloquente sobre tudo
- Não faça isso como uma obrigação. Divirta-se! Aproveite o momento… ! Por que não fazer uma playlist especial com músicas bem animadas para aproveitar ainda mais o momento?!?!
AHHH, lembra que eu disse que é importante fazer fazer o aquecimento ?! Então, separei esse vídeo aqui para vocês!
Já falamos aqui no blog de um projeto para você ficar com um corpão, né ?!
Bêzô insanos amores ! Vamos ficar magrynhas !
OBS: Se for querer perder barriga, faça isso por você, em primeiro, segundo e terceiro lugar.
Existe sim, gordinhas que estão felizes do jeito que estão, e eu não tenho nada contra a isso. Super apoio as pessoas que se gostam do jeito que são, e que não mudariam nada em si. Porém, acho que exercícios são sempre bons principalmente para a nossa saúde.
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